Nghề Nào Dễ Bị Đau Mỏi Chân Nhất? Giải Pháp Cho Người Phải Đứng Nhiều Giờ Mỗi Ngày

Cuối ca làm việc, đôi chân nặng như đeo chì, gót chân đau nhói mỗi bước đi, bắp chân căng cứng đến mức chỉ muốn ngồi thụp xuống. Đây là cảm giác quen thuộc với hàng triệu người làm những công việc phải đứng liên tục, nhưng lại ít khi được nhắc đến như một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.

Những nhóm nghề chịu áp lực lớn nhất lên đôi chân
Một số nhóm nghề có đặc thù phải đứng gần như suốt ca làm việc: nhân viên bán hàng, thu ngân, giáo viên đứng lớp, đầu bếp và nhân viên bếp, nhân viên y tế trong ca trực, thợ làm tóc và kỹ thuật viên spa, nhân viên lễ tân hoặc hướng dẫn viên.

Điểm chung của các công việc này là thời gian đứng kéo dài, ít thay đổi tư thế, và thường không có nhiều khoảng nghỉ để ngồi xuống thư giãn chân giữa ca.

Vì sao đứng lâu lại khiến chân đau mỏi?
Khi đứng trong thời gian dài, các nhóm cơ ở bắp chân và bàn chân phải liên tục hoạt động để giữ thăng bằng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Khác với đi bộ, khi cơ được co giãn luân phiên, việc đứng yên khiến cơ ở trạng thái căng liên tục mà không có nhịp nghỉ.

Bên cạnh đó, tư thế đứng lâu cũng khiến máu ở vùng chi dưới khó lưu thông trở về tim hiệu quả như khi vận động, tạo cảm giác nặng chân, sưng nhẹ ở bàn chân và mắt cá vào cuối ngày.

Những thói quen giúp giảm áp lực lên đôi chân trong ca làm việc
Ngay trong giờ làm việc, một số điều chỉnh nhỏ có thể giúp giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi: thay đổi trọng tâm giữa hai chân thường xuyên thay vì dồn lực về một bên, tranh thủ nhấc gót chân lên xuống vài lần khi có khoảng trống, chọn giày có đế đủ êm và vừa chân, và nếu có thể, dành vài phút ngồi nghỉ để chân được thả lỏng giữa ca.

Chăm sóc đôi chân sau ca làm việc
Sau khi kết thúc ca làm, đây là thời điểm quan trọng để đôi chân được phục hồi thay vì tiếp tục chịu áp lực. Ngoài việc kê chân cao khi nằm nghỉ để hỗ trợ lưu thông máu, việc massage thư giãn vùng bàn chân và bắp chân cũng là cách được nhiều người lựa chọn.

Máy massage chân Genkii ZEN+ với công nghệ xung điện TENS và EMS tạo cảm giác co - nhả theo nhịp ở vùng cơ bàn chân và bắp chân, hỗ trợ thư giãn những nhóm cơ đã căng cứng suốt ca làm việc. Với thiết kế đặt dưới chân, người dùng có thể vừa ngồi nghỉ, xem tivi hoặc ăn tối vừa sử dụng mà không cần thao tác phức tạp, phù hợp với những người đã mệt sau một ngày dài.

Khi nào cần lưu ý nhiều hơn?
Nếu tình trạng đau mỏi chân kéo dài nhiều ngày không giảm dù đã nghỉ ngơi, xuất hiện sưng rõ rệt một bên chân, hoặc kèm theo cảm giác tê bì lan rộng, nên chủ động thăm khám để được đánh giá chính xác, thay vì chỉ dựa vào các biện pháp chăm sóc tại nhà.

GENKII.VN - HOME OF WELLNESS

Hotline: 0906 9292 16
Website: https://genkii.vn/

THÔNG TIN CHI TIẾT SẢN PHẨM TẠI ĐÂY