Làm Việc Nhà Cũng Gây Đau Mỏi Cổ Vai Gáy: Nhóm Đối Tượng Ít Được Nhắc Đến

Khi nói về đau mỏi cổ vai gáy, người ta thường nghĩ ngay đến dân văn phòng ngồi máy tính. Nhưng có một nhóm khác cũng chịu áp lực tương đương, thậm chí nhiều hơn, lại hiếm khi được nhắc tới: những người dành phần lớn thời gian trong ngày để lo việc nhà và chăm sóc gia đình.

Việc nhà tác động đến vùng cổ vai gáy như thế nào?
Không giống công việc văn phòng với một tư thế cố định kéo dài, việc nhà là chuỗi các động tác lặp lại với nhiều tư thế bất lợi khác nhau.

Cúi người liên tục. Lau nhà, nhặt đồ, xếp quần áo, rửa bát, tất cả đều đòi hỏi cúi đầu và gập cổ trong thời gian dài. Tư thế cúi kéo dài làm tăng đáng kể áp lực lên cột sống cổ so với tư thế thẳng.

Nâng và mang vác lệch một bên. Xách túi đồ đi chợ, bế trẻ nhỏ, mang chậu quần áo ướt, những hoạt động này thường dồn trọng lượng về một bên cơ thể, khiến nhóm cơ vai một bên phải làm việc nhiều hơn hẳn.

Với tay lên cao thường xuyên. Phơi quần áo, lau cửa sổ, lấy đồ trên kệ cao đòi hỏi ngửa cổ và nâng tay quá đầu, tư thế mà cơ vùng cổ vai gáy phải căng giữ.

Không có khái niệm "hết giờ làm". Đây có lẽ là điểm khác biệt lớn nhất so với công việc văn phòng. Việc nhà không có mốc kết thúc rõ ràng, khiến người làm ít khi cho phép bản thân nghỉ ngơi trọn vẹn.
Vì sao nhóm này thường bỏ qua việc chăm sóc bản thân?
Ngoài lý do thời gian, còn một rào cản tâm lý phổ biến: nhiều người xem đau mỏi do việc nhà là chuyện đương nhiên, không đáng để bận tâm hay đầu tư chăm sóc. Trong khi cũng chính những người này lại rất chú ý đến sức khỏe của các thành viên khác trong gia đình.

Đây là lý do các sản phẩm chăm sóc sức khỏe thường được con cái mua tặng cha mẹ, hoặc chồng mua tặng vợ, thay vì người dùng tự mua cho mình.
Những điều chỉnh nhỏ trong sinh hoạt

Một số thay đổi đơn giản có thể giảm áp lực lên vùng cổ vai gáy: chia đều trọng lượng khi mang vác thay vì dồn về một bên, dùng dụng cụ có cán dài để hạn chế phải cúi người khi lau dọn, sắp xếp lại đồ dùng thường xuyên sử dụng xuống tầm với vừa phải, và quan trọng nhất là cho phép bản thân có những khoảng nghỉ thực sự giữa các công việc thay vì làm liên tục.
Chăm sóc vùng cổ vai gáy cuối ngày
Sau một ngày với nhiều tư thế bất lợi, dành thời gian thư giãn vùng cổ vai gáy là cách để cơ thể phục hồi trước khi bước sang ngày mới. Với đặc thù ít thời gian rảnh liền mạch, một thiết bị sử dụng đơn giản, đeo lên là dùng được ngay sẽ phù hợp hơn nhiều so với các phương pháp cần chuẩn bị phức tạp.

Genkii Bamboo Aura với thiết kế đeo rảnh tay cho phép sử dụng ngay cả khi đang ngồi xem tivi, đọc sách hoặc trò chuyện cùng gia đình, không cần dành riêng thời gian chỉ để thư giãn.

GENKII.VN - HOME OF WELLNESS

Hotline: 0906 9292 16

Website: https://genkii.vn/