Hay tê chân tay là thiếu chất gì? Những nguyên nhân bạn không nên chủ quan
Hay tê chân tay là thiếu chất gì là thắc mắc của rất nhiều người khi gặp phải tình trạng châm chích, tê bì vùng đầu ngón tay hoặc bắp chân. Đây không đơn thuần là cảm giác khó chịu nhất thời mà thường là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt các vi chất thiết yếu hoặc gặp vấn đề về lưu thông máu.
1. Giải đáp thắc mắc: Hay tê chân tay là thiếu chất gì?
Tình trạng tê bì chân tay thường xảy ra khi hệ thần kinh ngoại biên hoặc hệ thống mạch máu bị ảnh hưởng. Để biết hay tê chân tay là thiếu chất gì, chúng ta cần xem xét sự thiếu hụt của các loại vitamin và khoáng chất sau:
Thiếu hụt Vitamin B12
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lớp vỏ myelin bảo vệ dây thần kinh. Khi thiếu hụt loại vitamin này, các xung thần kinh bị gián đoạn, gây ra cảm giác tê rần như kim châm ở các chi.
Thiếu hụt khoáng chất Magie (Mg) và Kali (K)
Magie giúp điều hòa các xung thần kinh và sự co thắt cơ bắp, trong khi Kali hỗ trợ duy trì áp suất thẩm thấu. Thiếu hai khoáng chất này không chỉ gây tê bì mà còn dẫn đến tình trạng chuột rút, co thắt cơ đột ngột.
Thiếu sắt (Fe) dẫn đến thiếu máu
Sắt là thành phần chính tạo nên huyết sắc tố vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể. Thiếu sắt khiến lượng oxy đến các chi bị giảm sút, gây ra hiện tượng tê mỏi và lạnh chân tay.
2. Vì sao không chỉ do thiếu Canxi mà vẫn bị tê chân tay?
Nhiều người thường mặc định rằng chỉ cần bổ sung Canxi là sẽ hết tê bì. Tuy nhiên, thực tế cho thấy hiện tượng hay tê chân tay còn phức tạp hơn thế. Việc tập trung quá mức vào Canxi mà bỏ qua các nhóm Vitamin nhóm B hay các khoáng chất vi lượng sẽ khiến tình trạng tê bì kéo dài dai dẳng không khỏi. Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa các chất điện giải trong cơ thể cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra cảm giác mất cảm giác tạm thời ở các chi.
3. Rối loạn tuần hoàn máu – Nguyên nhân hàng đầu gây tê chân tay
Khi lưu thông máu kém, máu không thể vận chuyển đủ dưỡng chất và oxy đến các đầu dây thần kinh xa nhất (ngón tay, ngón chân). Điều này thường xảy ra do thói quen ít vận động, làm việc một tư thế quá lâu hoặc do các bệnh lý về mạch máu. Việc cải thiện lưu thông máu cũng quan trọng tương đương với việc bù đắp các chất dinh dưỡng còn thiếu.
4. Cách cải thiện tình trạng hay tê chân tay hiệu quả
Để khắc phục vấn đề tê chân tay, bạn nên bắt đầu từ việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy tăng cường các thực phẩm giàu B12 (gan, trứng, sữa), thực phẩm giàu Magie (các loại hạt, rau xanh) và Sắt (thịt đỏ). Đồng thời, hãy duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu, giúp các khớp và dây thần kinh luôn trong trạng thái hoạt động tốt nhất.
GENKII.VN - HOME OF WELLNESS
- Đơn vị chủ quản: Công ty Cổ phần Quốc tế GK Group
- Địa chỉ: LK 06, Khu nhà ở ở Rue De Charme, Ngõ 214 Nguyễn Xiển, Phường Thanh Liệt, Thành Phố Hà Nội, Việt Nam
- Hotline: 0906 9292 16
- Website: https://genkii.vn/
