Vào Năm Học Mới, Đôi Chân Của Thầy Cô Trở Lại Với Ca Đứng Dài
Đăng lúc: 25/08/2026
Sau kỳ nghỉ hè, tuần đầu trở lại trường thường là tuần chân mỏi nhất. Cơ thể đã quen nhịp nghỉ ngơi hai tháng, giờ quay lại với những tiết đứng liên tục, di chuyển giữa các lớp, đứng coi thi và họp hành.
Vì sao tuần đầu năm học thường mỏi hơn hẳn
Đứng liên tục khác với đi bộ. Khi đi, các cơ ở chân co bóp luân phiên, giúp đẩy máu từ chi dưới trở về. Khi đứng yên một chỗ trong thời gian dài, nhóm cơ này ít vận động hơn nên máu có xu hướng dồn xuống chân.
Sau hai tháng hè với nhịp sinh hoạt khác, cơ thể cần thời gian thích nghi lại. Đó là lý do tuần đầu tiên thường mỏi rõ hơn những tuần sau, dù khối lượng công việc như nhau.
Những dấu hiệu quen thuộc cuối ngày
- Bắp chân căng, cảm giác nặng khi bước xuống cầu thang
- Bàn chân mỏi rõ ở lòng và gót
- Mắt cá hơi sưng nhẹ vào buổi chiều muộn
- Sáng hôm sau bước xuống giường thấy gót chân ê
Những dấu hiệu này thường giảm dần khi cơ thể quen lại nhịp làm việc, nhưng với người đứng lớp nhiều tiết mỗi ngày thì có thể kéo dài cả học kỳ.
Vài điều làm được ngay tại trường
Trong giờ nghỉ giữa tiết, chỉ cần đi lại vài vòng thay vì ngồi yên một chỗ. Việc này giúp nhóm cơ chân vận động, tốt hơn hẳn so với đứng hoặc ngồi bất động.
Khi đứng giảng, đổi trọng tâm giữa hai chân thay vì dồn mãi vào một bên. Nhón gót vài lần trong lúc chờ học sinh làm bài cũng là động tác đơn giản mà có tác dụng.
Chọn giày đế mềm, có độ nâng đỡ vòm bàn chân, ảnh hưởng nhiều hơn nhiều người nghĩ khi phải đứng bốn năm tiếng mỗi ngày.
Buổi tối là lúc phục hồi
Về nhà, nằm gác chân lên cao hơn tim khoảng mười phút giúp cảm giác nặng chân giảm bớt. Ngâm chân nước ấm cũng là thói quen nhiều người thấy dễ chịu sau ngày dài.
Với người đứng lớp đều đặn, việc chăm sóc đôi chân nên diễn ra hằng ngày, thay vì chỉ làm khi đã quá mỏi. Duy trì đều mới là thứ giúp cả học kỳ dễ chịu hơn.
Thiết bị hỗ trợ chăm sóc buổi tối
Máy massage chân Genkii ZEN+ dùng công nghệ xung điện TENS và EMS kết hợp ánh sáng đỏ, hỗ trợ thư giãn cơ vùng bàn chân và bắp chân sau ngày dài đứng. Khuyến nghị dùng hằng ngày, một đến hai lần, mỗi lần 15 đến 30 phút. Nhiều người cảm nhận được khác biệt sau khoảng hai đến ba tuần dùng đều.
Người mang máy tạo nhịp tim hoặc thiết bị y tế điện tử cấy ghép không sử dụng. Người có vật liệu cấy ghép kim loại ở vùng bàn chân cũng không nên dùng. Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý tim mạch, tiểu đường, giãn tĩnh mạch hoặc động kinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
GENKII.VN - HOME OF WELLNESS
Hotline: 0906 9292 16
Website: https://genkii.vn/
